1、每天提前5分钟起床每天提前几分钟起床，将这个时间用来锻炼身体，做些小运动，可以帮助身体尽快进入良好的状态。
2、起床空腹先喝水起床做完运动，喝杯白开水，不但能排出体内毒素，而且还能补充一晚消耗的水分。
3、吃顿丰盛的早餐很多人习惯随便买个早餐，填饱肚子就行，但是这样并不利于早上的营养吸收和一天的能量供给，吃顿丰盛的营养丰富的早餐绝对不能省。
4、准时吃午饭一个上午的消耗，应该按时吃饱午饭再继续工作，不能一直撑着饿着胃，正所谓“早上吃好，中午吃饱”中午的这顿一定不能饿。
5、工作之余做下按摩在工作自然不是想做什么就做什么的，但是自己做个小按摩放松还是可以的，例如按摩下头皮，太阳穴，眼睛，耳朵等，懂穴位按摩的朋友还可以按摩下穴位。
6、不要一直坐着，适当站起来走动下坐太久了绝对不利于大脑放松和血液循环，因此最好的放松就是时长站起来走走，或者原地动动脚和手。
7、保持平和的心态生活中时常会遇到很多不如意的事，要知道这些事不是我们生气了就能解决的，因此尽量保持平和的心态——神马都是浮云。
8、晚餐不要吃的太饱晚餐虽然说可能是一天中最有时间享受的一餐，但是却不能吃到太饱，吃的太饱不但不利于睡眠，而且还会早成胃部负担，消化不良。
