1、 第一条，年轻人聚会多，一不留神，容易吃多。在就餐人多的情况，凉菜、荤菜、素菜、主食、汤、酒水饮料等基本都会一一涉及，可谓种类齐全、样式丰富。即使每样菜只吃几口，也非常容易进食过量。
2、 第二条，年轻人点菜，喜欢一些口味重的，对于油腻、辛辣、寒凉、甘甜食物的偏爱，尽管这些售票符合人的天性，但是对于身体健康，这些东西摄入过多就不见得有好处了。
3、 第三条，现在，年轻人中，偏食的人不少，这也是饮食不健康的一种。很多时候，只点自已喜欢吃的，不管营养均衡，特别是一些过于偏食的人，经常出现得了病了，还不知什么原因。五谷杂粮，人都要吃。
4、 第四条，很多年轻人，由于生活结构加快，吃饭饥一顿饱一顿也是常见的现象。司机、快递员等职业的人容易患胃病就是因为经常不能按时吃饭。不要少看三餐，时间长了，肠胃也受不了。
5、 第五条，不管多紧张，建议一定要吃早餐。科学研究显示，和每天三餐情写硎霈规律的人相比，长期不吃早餐的人患糖尿病的风险更大。人在年轻的时候，可能感觉不出来，随着年龄的变化，很多病统潇瘵侃就慢慢出来了，后悔已经来不及了。
