1、第一、饭后走一走。吃完饭1小时之内可以去楼下散散步，不要走的太快，时间也不要太久，1个小时茧盯璜阝就够了。散步可以促进血液的循环，改善呼吸系统，饭后走一走还可以消食。
2、第二、睡前洗一洗。冲个澡，冲去一天的疲惫。洗澡之前建议喝一杯温水。不用每天搓澡，用40度的艨朵娈醒温水冲一冲即可，可以消除疲劳。
3、第三、小脚泡一泡。泡脚会促进血液的流通，缓解紧张的情绪，得到全身心的放松。所以一定要养成泡耔阵式肥脚的好习惯，但是泡脚时间不宜过长哦！
4、第四、吃完刷一刷。吃完饭需要刷牙，但是最好是饭后半小时后在刷牙，这个时间最为适宜，过早的刷牙可能会损害我们的牙齿。
5、第五、养生黄金段：早晨、中午、下午、睡觉前。这几个时间段我们可以根据自身情况，合理的安排时间来进行养生。
6、总结：其实不光是老人需要养生，在现如今这个快餐时代，忙碌的年轻人也要养成良好的习惯，毕竟一副好的身体才是最为重要的！
