1、玉米的营养很丰富，含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，同时还含有丰富的谷胱甘肽氧化酶，也可以帮助延缓衰老哦。
2、紫薯可以改善消化道的环境，起到保护肠胃的作用，有利于避免一些胃肠道疾病的发生，同时脂肪含量比较低，减肥期间适当食用，可以达到减肥瘦身的效果。
3、杂豆有着低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸等特点，能够有效地补充身体所需的营养成分，有利于减肥。
4、燕麦片中含有丰富的b族维生素，同时含有丰富的膳食纤维，增加一定的饱腹感，可以减少一些其他的食物的摄入，有效的避免血糖上升过快。
5、魔芋含有丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快排泄体内有害毒素，但是脾虚的人一定要适量哦。
6、全麦面包虽然热量与正常的主食无差别，但是它的饱腹感是普通细粮的二至三倍，可以加快肠道蠕动，因此对减肥有很大的帮助。
7、小米属于粗粮富含膳食纤维，有着很强的饱腹感，热量低，利于减肥。
