不得不承认，我们每个人都有不同的坏习惯，这些坏习惯有可能对我们的生活造成消极的影响。但是不要害怕，本文章将讲解如何改变自己的坏习惯，希望大家喜欢。
一、调整你的心态
1、要对自己的行为负责任。你是你自己行为的掌控者，而非他人，所以你必须对自己的行为负责。比如你乘坐一个喝醉酒朋友的车，这是很危险的，但这是你自己的决定。其实你完全可以选择坐公交车，或者坐出租车，一切行为都是你自己的决定。·当你意识到你要对自己的行为完全负责时，可能会有些不能承受。你开始明白你的每一个行为都会有它的后果，而且这些后果是你完全预料不到的，这是很可怕的事情。·但最终，你是你自己命运的导演，不能总让别人告诉你该如何做。坏的习惯就像枷锁一般，会束缚你的行动，当你能对自己的行为负责，从而主动改掉坏的习惯，将会使你得到久违的自由。
2、分析自己习惯的正负两方面作用将自己的习惯所具有的正面作用和负面作用列一个表，不要欺骗自己，尽量客观地罗列出所有的方面。下面以“吸烟”这一习惯做个例子。·正面作用：尼古丁可以提神，使你保持冷静清醒；帮你减轻短期压力；有助于社会交际；让自己看起来有魅力。·负面作用：从长远来看对健康的重大损害；很容易上瘾；浪费金钱；大量吸烟会减少寿命。
3、衡量上述正负两方面孰轻孰重有时候我们找借口无视一个坏习惯，是因为我们总是只看到它短期的好处。因为这一习惯的长期危害需要在很久的未来才能显现，因此我们忽视它所带来的严重危害，造成我们无法正确衡量它的正负两方面的作用。·比如，你可能因为想要减肥而经常性地不吃早饭，在短期内，你可以减掉一些赘肉，使你的身材更加完美。但是长远来看，由于你没有正确的节食计划，很有可能以后你会再次肥胖起来，同时你的肠胃也会受到损害。
4、在一段时间里只专心改掉一个坏习惯你觉得你有足够的决心去一次性改掉所有的坏习惯，这固然是好的。但是心急吃不了热豆腐，刚开始的时候，最好只专心于一个坏习惯，这样逐个攻破，是比较符合实际的。否则很可能到最后，你一个坏习惯都改不了的。
5、不要把小小的挫折看得太重如果你没有坚持住而再次沉溺于坏习惯中，不要放弃希望，这是很正常的。努力地使自己回到正轨上，这种小挫折对于每个人都有可能发生的。你所要做的就是从挫折中吸取教训，来保证下次不要再发生。
二、改掉你的坏习惯
1、追踪记录你的坏习惯当你在做一些坏习惯时，就在随身携带的笔记本或手机上记录下来，比如日期、时间还有场合。·注意体会哪些诱因会导致你做一些坏习惯，比如你经常在和一些烟友见面时吸烟，或者你总是在喝酒之后吸烟，这些便是你需要注意的诱因。·如果你真的下决心想要改掉坏习惯，你就要从这些诱因入手，比如你可以对你的烟友说：“我最近想要戒烟，如果下次我忍不住的时候，你要提醒我。”如果你真得这么说，有可能你的烟友会陪你一起戒烟呢。
2、尽量避免会使你做坏习惯事情的场合一些人无聊的时候就喜欢吃东西，他们喜欢食物，但是讨厌无聊。于是他们就用食物来缓解无聊的感觉。从这里可以看出，吃东西的诱因就是无聊，所以为了改掉总是吃东西的坏习惯，你就要是自己变得忙碌起来，不要陷入无聊的境地。
3、尝试用好的习惯来代替坏的习惯一些长期的吸烟者，为了戒烟，当烟瘾产生时，会尝试着吃一些嫩胡萝卜，科学家发现，这一举措确实有利于尽早戒烟。所以这种用好的习惯来代替坏的习惯的方法是值得学习的，还有一些其他的例子：·如果你喜欢咬指甲，可以用嚼口香糖来代替·如果你喜欢弄响自己的手指关节，可以手里拿些东西或者随手涂鸦·多尝试一些替代性的活动，没人知道哪个活动真正适合你
4、让你自己在做坏习惯时难受一些大家应该都知道巴甫洛夫的条件反射实验，我们也可以用这一理论来改掉自己的坏习惯。我们可以在手腕上带一些橡皮圈，每当我们做坏习惯的事情时，就拉橡皮圈来弹疼自己的皮肤，这样时间长了后，我们便会对坏习惯产生条件反射的抵触心理了。
5、别的事情同样可以给你带来相同的好处我们之所以改不掉坏习惯，是因为坏习惯能带来一些好处，所以你可以仔细思考，是否其他的事情也可以带来相同的好处，同时又不会对我们造成损害。·比如，吸烟的人，可以尝试使用电子香烟，或者尼古丁口香糖，这些都能产生和吸烟相同的效果，但危害要比香烟小得多。
6、与他人达成一项约定当你决定戒酒时，告诉你的好朋友，并且给你最好的朋友500元，告诉他，只有你成功戒酒后才能还给你，这便达成了一项约定。人类都是社会的动物，我们很在乎别人的想法。当我们和别人达成约定后，我们就会尽量去遵守约定，这一压力可以帮助我们改掉坏习惯。
7、在你的日历上做标记准备一本一天一格的日历，每当你改掉坏习惯一天，你就做个标记。当你坚持一个月时，你会感觉最难的时期已经过去了，当你坚持一个季度时，你已经比大多数人做的好，当你坚持一年后，恭喜你，你的坏习惯已经彻底远离你，你可以为自己所取得的成就而感到骄傲。
