1、饮食搭配与习惯：1、早上要吃早餐，不想吃也要少吃一点。2、中午吃饱。3、晚上要吃少。最好不要吃夜宵。想吃也要控制，或者吃些水果。4、注意不要太偏食，少荤多素。多吃水果蔬菜。饮食搭配均衡。5、不可暴饮暴食。
2、适量的体育运动：1、跑步为佳。2、打球（篮球、足球、羽毛球等）。3、健身器械。减掉腿上的肉，要跑步最好。肚子上肉，就要做仰卧起坐。
3、健康的生活习惯：1、最好不熬夜。2、最好少玩电脑和手机。3、最好中午休息20分钟。4、偶尔闭目养神。
4、保持良好的心态：1、积极、2、乐观、3向上、4、快乐。好的心态是拥有健康的一个重要的条件
5、注重积累：1、锻炼身体，注重的是积累。2、不要在乎少。（比如做仰卧起坐，每天睡觉前做10个。对减掉肚子上的肉，效果显著。）3、量变到质变。
6、最终目标：有一个健康的身体、和好身材。
