1、一、关于减脂 运动可以大体分为两类，有氧和无氧。所谓有氧运动其实是个挺复杂的事儿。有氧的意思不是说你还喘得上气叫有氧，喘不上气就叫无氧，虽然很形象但是不是的!!所谓有氧运动是指身体内的能量和氧气反应而释放能量元素三磷酸腺苷(ATP)的运动。而无氧运动则指的是体内的能量物质不与氧气反应而直接释放ATP的过程。
2、二、时间问题 首先这个有氧运动的时间必须超过30-45分钟。为什么?因为我们之前也说过，人体内本身就含有300-500大卡的暂时储存能量的物质-糖原。形象的说，这些糖原就像水，脂肪就像油，拔掉塞子开始放空池子的时候，一定得先把水基本放光，才能开始放浮在水上的油。
3、三、强度问题 是的，正常速度的走对于保持身材是有效的，但是对于减肥是没用的，也不是说完全没用，只是你需要更多更多的步数(3倍)才能达到效果。而每天我们的时间是有限的，很少有人能拿出超过两个小时的时间用来锻炼，除非你是电影明星有专门的减肥，否则你坚持不了多久。
4、四、注意事项 跑还是走螋觏钎厘?对于女性来说最好的锻炼形式是“极速走”。女性的运动能力毕竟有限，长时间跑步可能对膝盖和软组织造成更大的坼栩汹左损害，而跑步时落地的那一下，其实分量是很重的，尤其对于体重比较重的人来说。以最快的走路速度去行走，从根本上来说，你就是在跑了，但是省去了跑步中跳跃的部分，而程度还是必须控制到“娇喘”的程度。
5、五、常见的增肌和减肥平台期问题 这部分你不可以不看，就算你并不想增肌只想减肥也必须看。因为所有只想减脂的人在取得一点成果之后很快就会发现自己进入了所谓的平台期，体重不再减少，或者下降很慢，很快你就失去了减肥的信心和动力，开始反弹，而解决的方法就是增肌。
6、六、关于腹肌等局部练习的问题 首先，腹肌。腹部是最容易堆积脂肪的地方。所谓啤酒肚、救生圈都是要命的东西，但是如何才能把这些东西去掉呢?这里有两个普遍存在的误区。
