1、首先，饭菜端上来要先吃自己比较喜欢的食物，这通常也是大家的习惯，因为这样不仅可以增强这顿饭的食欲还会使自己的心情大好，同时这份满足感也不会吃的太多而感觉不舒服
2、其次，注意吃饭时的姿势，注意自己家的桌子与椅子是否单配合适，高度是否合适，正确的吃饭的坐姿是不要使胃部感觉不适，不要选择太低的板凳或者是蹲着吃饭
3、第三，都说了吃饭时心情很重要，有的家长喜欢在吃饭的时候训孩子，其实这是一种很不好的习惯，如果带着气去吃饭会影响食欲及消化系统，同时吃饭时说话也会影响食物的消化
4、第四，很多朋友忙于工作，甚至抓住每分每秒，吃完饭马上就投入工作中去，殊不知这样会加重胃的负担，同时工作效率也不会太高，长久下去还会导致心脑血管疾病
5、第五，在非常饥饿的时候，不要一次进食太多，这样一饥一饱的过程中会导致胃病，也会导致消化系统出现异常，应该在这个时候先喝点稀粥，让后再慢慢的走向正常饮食
6、第六点，切记早餐一定要吃好，早餐要选择清淡但是能够补充人体所需维生素的食物，可以选择一碗小授炬块翎米粥配上馒头及小菜搭配着吃，一定不要选择快餐，食物一定要是热的，最好选择流食与面食搭配
