1、方法一、看鞋的表层材质。越野跑鞋分有膜和无膜，无膜的一般透气性比较好，不过也容易进水。现在技术比较先进，有膜的越野跑鞋也不一定就说明透气性不好，如果能兼具防水和透气两大性能是再好不过了。
2、方法二、中底和外底。对于理想的越野跑鞋来说，鞋的中底要有优秀的缓震效果而大底要有出色的抓地力。比如阿迪达斯的Trail Racer户外轻便越野跑鞋，轻便的EVA中底带来理想的缓震效果，TRAXION™奇钉大底，在湿滑的路面上跑动，依旧有出色的抓地力。另外，如阿迪达斯Terrex Agravic GTX W女款越野跑鞋，中底嵌入全掌BOOST材料，配合后跟部特制的BOOST缓冲鞋垫，能最大限度减缓脚部冲击力。加上外底搭载Continental 马牌橡胶，抓地力同样出色。值得一提的是这款女鞋还获得了《户外杂志》评选的2016年度装备大奖。
3、方法三、后跟硬度和鞋足弓的支撑性。选鞋时要选对你脚后跟以及足弓支撑比较好的鞋，这样可以增加你运动中身体的平衡能力。因为大部分人的脚掌都是往里凹的，所以一双鞋对脚的足弓的支撑能力就尤为重要。而由后跟硬度所决定的稳定性可以保护脚部在弹跳时不受伤，选购时我们可以用力捏几下鞋子的后跟，根据后跟的硬度判断是否鞋子能提供比较好的稳定性。
