1、远离电子产品：当前智能科技污僻莆姆产品已经占据了我们的生活，很多年轻人喜欢睡 前看小说，或者刷直播，抖音，玩游戏，不知不觉没有困意，休息时间也越来越晚。菀蒯踔观我们应该合理的利用电子产品，睡前可以看一些理论性强一些的书或者学英语，可能会让你更快的入睡，控制不住自己的小伙伴可以将手机设置成定时关机哦
2、设置闹钟：例如每天10点入睡，早上6点起床，可以将闹钟设置好，到点准时入睡和起床，起床后去跑个步，然后回来冲个澡，吃份早餐美美的去上班，长此以往，你就离健康的身体不远了。
3、良好的饮食：饮食对我们的作息特别重要，到了夏季，很多人晚上喜欢吃镐睛为岔宵夜和啤酒，或者晚上去唱歌，往往到深夜才入睡。此外晚上不要和茶或者咖啡，避免到了晚上精神幸福，难以入睡。夜里是身体的排毒和修复时间，最好11点之前入睡。
4、做好计划：做好每天的工作计划，合理安排时间。不要形成拖珊睽瘸荤延的习惯，每到下班时间就娱乐，然后快到休息时间了，就开始工作，这是明显的拖延症，而且效率袖紫囫挡还不高。所以，做好计划，严格去执行，一年之计在于晨，早起还可以给自己充电学习。
5、毅力：所有的计划都停留在纸面上，就没有了意义，更重要的是去执行和坚持，并且还要抵制各种诱惑。培养早睡早起的习惯，要严格执行自己的计划，认识到其重要性才是根本
6、中医讲究“三分治，七分养”是有重要依据的，人体本身具有自我修复的过程，休息的时间，是身体排毒和修复的过程，11点之前最好能入睡，当身体入睡后，身体能够放松，免疫系统开始工作，身体才能良性的循环，保持健康。
