1、山药 秋天吃山药不仅能滋阴润燥还可以健脾强胃，脾胃功能正常运作可以帮助我们把体内的湿气排出身体外部，所以秋季可以适当吃点山药哦。山药可以清炒也可以炖汤喝，喜欢喝汤的朋友可以把山药与大骨一起熬汤，这道汤品也适合老人与小孩食用。
2、红豆 大家都知道红豆有不错的祛湿效果，夏季很多朋友也会喝红豆汤来除湿，秋季也可以吃一些红豆食疗来达到祛湿的目的，建议大家可以把红豆、绿豆、黑豆等豆类食物一起煮着吃，这样的养生功效更好哦。
3、玉米须 很多朋友买了玉米之后会把玉米须拔下来扔掉，但是你要知道的是，玉米须也有养生保健的功效。玉米须有一定的祛湿效果，秋季感到体内有时期的时候可以用玉米须加清水煮成水喝。
4、黄瓜 都说“秋季要少吃瓜”，但是秋天适当吃一点瓜类对身体也有好处，秋天吃黄瓜能利尿，而且黄瓜对于除湿、镇痛也有不错的效果，女性朋友多吃点黄瓜来祛湿，不过大家要注意，这里说的黄瓜并不是腌黄瓜或者凉拌黄瓜，而是生黄瓜。
5、莴笋 莴笋的口感不错，所以备受大家的欢迎，那么莴笋是否具有祛湿的效果呢？在中医上，莴笋有清热利水的功效，可以帮助容易水肿的朋友排出体内的水分与湿气，所以秋季可以适当吃一点莴笋来除湿。
