1、猕猴桃又名藤梨，富含维生素C和维生素A叶酸，被誉为“维生素之王”。可以提高人体的免疫力，促进新陈代谢，增强体质，容易晚上睡觉汗的朋友多吃猕猴桃，可以得到有效的改善。
2、鹌鹑蛋，能够给人体提高蛋白质胆固醇，更重要的是微量元素，所以有体虚虚汗的人，平时可多食用鹌鹑蛋
3、菠菜，味甘、性凉，含有大量的植物粗纤维，建议一些清凉降火的新鲜蔬菜
4、紫菜，菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、食物纤维、维生素、钙、铁等成分，丰富的蛋白质和多糖成分可以增加机体免疫力，可以很好的改善晚上睡觉总是出汗的症状
5、黑豆，性平、味甘。具有养血平肝、补肾壮阴的作用。如果是属于脾肾虚弱的虚汗，这个还是有很好的效果的
6、山药，入脾，肺，肾，性平，味甘。具有滋养强壮，助消化，敛虚汗。
7、百合莲子，熬汤，具有补中益气，和胃润肺，滋阴排毒功效，改善阴虚盗汗。
