1、睡前梳头，梳头养生已是老话，如能在睡前坚持梳头，则可事半功倍。故意学逛罹为垴家探明头部穴位较多，通过梳理可以起到按摩刺赠桷诎住激的作用，能平肝开窍守神，止痛明目，尤其是女性经常梳头可以畅通经气，疏通头部血流可以滋养头发，防止脱落，
2、梳头时一定要全头梳，不论中间还是两侧，都应从额头的发际一直疏到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限制，自己感觉舒服为准，用牛角梳，玉梳，木梳，最好。
3、每天睡前搓脚，可以起到气血运行，舒筋活络，平衡阴阳状态的作用，先用40度温水泡脚20分钟然后左手握住左脚背前部用右手沿脚心上下搓100次搓的力度大小要以自己舒服为宜
4、在搓脚的同时要活动脚趾，大脚趾是干脾两经的通路哦，多活动大脚趾可舒肝健胃增进食欲搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高别用冷水洗脚。
