1、每周至少运动3次。尽管在忙，每周应该抽3-4天，做一次30分钟左右的运动。例如：爬山。
2、要有好的睡眠。作息时间要正常，尽量10：30前上床，11点入睡最为合适。
3、多喝水。一年四季人最缺少不了的就是水。如果人体内缺少水的话，容易引发各种疾病，并且皮肤也会受影响。
4、早餐一定要吃。大部分的人忽略掉早餐，而和中餐混一起吃。这是不应该的，一日三餐中，最营养的就是早餐。
5、用腹部呼吸。腹部呼吸能提高氧气的吸入量。一天做5-10次即可。
6、不要驼背。不管是大人还是小孩，生活中常看见很多的人都会有驼背的现象。
