1、上体伸展上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后伸展。脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。
2、伸直膝盖并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直，步伐变大。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。
3、脚向正前方迈上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直，前脚自然向正前方迈。
4、摆胳膊债奏苍凹摆胳膊对走路也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在一呆衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。
5、脚跟先着常挢傣捅地，再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。
