1、狮子式，蕙兰阿姨为了瑜伽真的是奉献了，这个体式看起来不雅，但做起来效果奇好，至少能把别人逗乐，现在流行的抖音，你敢抖一个狮子式吗?
2、趴小青蛙，这个算是开髋非常常见的体式了吧，打开腿部内侧肌群，为一字马做准备。
3、骆驼式，难道是因为驼峰吗，据说练习了骆驼式的人，胸腔够比较饱满。
4、上犬式，看起来非常有力量的哦，你能撑起来吗
5、下犬式，练习瑜伽的谁还没有做过下犬式的，而且一天要练习N遍。。
6、鸟王式，髋部和手臂都是内收的练习，开肩又开髋，还加强了身体平衡的练习，不愧是王。
7、蝗虫式，医学上也叫小燕飞，动作是一样的动作，只是名字不一样而已，对腰椎间盘突出的巅貅晌陔人非常有帮助的体式，当然需要把腹部内收哦，不然练了也白练。
8、天鹅式，孔雀式，这都是带你飞的体式，小编表示只是看看而已，欣赏一下还不行吗
9、鹤禅式，还凑活一伙，基础的手臂支撑平衡体式，为后面的各种花式支撑打基础的体式哦。
10、龟式，看起来简单，做起来很恼火啊，够不到啊够不到，各种不行，你可以吗？
