有了宝宝之后，妈妈们都希望自己的宝宝能够健康成长，活泼可爱，聪明又伶俐。这就少不了钙铁锌这三种元素，它们是人体的必备矿物质，是构成七大营养素的重要组成成分，它们能在不同方面维持机体的功能运作。钙铁锌是宝宝成长的关键元素，也是容易缺乏的，妈妈们需要了解钙铁锌的作用与功效，才能更好地为宝宝补充所需营养，看完自然也就清楚儿童却钙铁锌吃什么补得快了！
工具/原料
儿童钙铁锌
钙铁锌的作用与功效
1、钙主要是促进人体的骨骼和牙齿的发育；铁具有造血功能，可以促进各种酶的合成，促进人体生长，在血液中起运输和营养物质的作用；锌的作用多，不仅可以维持人的正常食欲，促进人体生长，还能提高人体免疫力，有效抵抗各种炎症的发生。三种元素都具有重要的作用，一旦缺少就必须及时补充。简单了解钙铁锌的作用与功效之后，我们就来看看如何补充钙铁锌。
儿童缺钙铁锌吃什么补得快？
1、含钙最丰富的是奶和奶制品，是儿童理想的钙来源，但如果对乳糖消化不良的宝宝来说，可以选择吃豆类，尤其是大豆、黑豆含钙也比较丰富。另外，像芝麻、海带等也含有可观的钙质。
2、铁元素存在动物性食物和植物性食物中，像瘦肉、动物肝脏、牛肉、羊肉等含有丰富的血红素铁，而大豆、菠菜、黑木耳等含有非血红素铁，但它会受到植物中的植酸和磷酸的影响，吸收率比非血红素铁要低。在吃这些植物性食物时，可以多吃富含维生素C 的水果，帮助铁的吸收。
3、锌主要存在于海产品和动物肝脏中，像牡蛎、海鱼、瘦肉、猪肉、羊肉等，还有像一些坚果类也含有比较丰富的锌。比如像坚果类的食物如花生、榛子、松子等都含有丰富的锌，除此之外，坚果也含有许多其它的营养成分，如维生素和矿物质等，可以经常给宝宝吃一些。另外，乳制品也是锌的良好来源，它们还含有丰富的蛋白质、钙质和维生素D，是宝宝骨骼成长发育的重要营养物质。
4、钙铁锌这些矿物质在人体内无法自行合成，需要从外界摄取，最重要的摄取方式就是从日常饮食中补充。所以我们需要了解不同的元素主要存在哪些食物中，可以帮助我们更好地补充所需元素，也可以补充自然唯他钙铁锌。因为每种食物所含的营养物质都不一样，要想全面补充，就需要注意饮食均衡。对于处在成长发育期的宝宝来说，钙铁锌需求大，如果日常饮食没有得到充足的补充，就需要另外补充儿童钙铁锌。以上这些就是富含钙铁锌的食物，日常不妨给孩子均衡准备在一日三餐中。
