1、这第一个要说的就是不吃早饭 很多人因为上班早上起不来 没时间吃早饭 顶多随便胡乱吃点 或者周末的时候因为赖床 就直接早饭中饭混一起吃 其实这是不对的 不吃早饭害处多 容易发胖就是其中的害处之一 不吃早饭到了中午就会比吃了早饭感觉更饿 一饿就吃的多 一吃的多就容易发胖 所以早饭不但必需一定得吃 而且要吃的多样化 有营养
2、第二个要说的是熬夜 现在生活节奏快 加班加点是常事 加班就必须熬夜 而有的人熬夜已经成了习惯 即使不加班 也得熬夜起码到十二点多一点 甚至玩儿嗨了彻夜不眠的都有 熬夜是有百害而无一利的 不仅对身体有害 而且还会容易发胖 所以呢 为了减肥 一定要杜绝不必要的熬夜 即使一定要熬夜 也最好不要超过三点 否则的话不但容易长胖 还会影响第二天的工作状态
3、第三点就是 从来不喝水 众所周知 饮料喝多了对身体有害无益 还会导致发胖 所以 减肥的人一般都是不喝饮料的 但 现在有相当一部分人不爱喝水 觉得白开水没味儿 喝不下去 殊不知 多喝水好处多 这里我就不一一例举了 所以 为了减肥 必须多喝水 多排毒 如果觉得白开水没味儿喝不下去的话 可以喝柠檬水 山楂水等等
4、最后要说的 就是摄入的比消耗的多 可能有的人要问了 为什么 我每天都运动 而且每次都运动到满头大汗 可还是越来越肥 其实你很有可能是入不敷出 消耗的比摄入的少 比如说 有的人 运动后会喝运动饮料 美其名曰是补充能量 其实一般的运动是不需要喝运动饮料来补充 除非是达到专业运动员的那种训练运动强度 才需要喝运动饮料来补充 一般人如果怕运动中出现不适 可以运动前适量的喝一些含电解质的饮品 还有的人因为运动中消耗了大量的能量和体力 导致运动后会觉得肚子很饿 然后就使劲吃 这一吃可能摄入的热量比运动消耗的热量还多 这样一来就白运动了 就白减肥了 可不要越减越肥了吗
