1、第一、身体的肥胖主要是吃饭的时间不规律引起的，因为大家要知道，你的肠胃也需要有一个比较固定的工作时间，工作完才可以休息，如果你的饮食时间不规律，那么肠胃的消化就会出问题，肥胖自然不可避免。
2、第二、现在很多人因自己的工作原因，思想压力比较大，所以有的人为了减少工作压力的负担，会经常幌垫哨蒯暴饮暴食，这些情况久而久之就会严重的影响你的身体健康，所以建议大家，要注意工作的调节，不要过于劳累。
3、第三、我们在生活里面，要想减肥效果好的话，那么也需要你的生活用具来进行配合，瘦身的时候，大家要注意使用较小的碗装食物，这样可以让你吃饭的时候有一个节制，慢慢的就会调整好自己的饮食了。
4、第四、大家在瘦身的时候，还要注意吃饭的顺序，这个生活常识最利于减肥，大家在吃饭的时候，要先慢慢用汤匙喝汤，但是大家注意千万不要和肉汤，喝完汤以后，再吃其它东西，瘦身的效果极佳。
5、第五、我们在瘦身过程中，要注意自己的吃饭时候的区别对待，比如我们在肉和饭之间，要选择分开吃，而且建议大家吃肉的时候要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感，减少你的食物的摄取量。
6、第六、我们瘦身最大的敌人就是肉类，其中牛肉是最大的脂肪产生的肉类，我们要注意自己平时吃的东西，大家记住那些沾粉油炸的食物，一定要先把外皮去掉，然后你在开始吃，当然最好是不吃。
7、第七、我们在瘦身的时候，要注意自己失误的摄取量，同时要注意自己吃什么食品，建议大家可以多吃大米，因为大米饭是比较容易消化的食品，而且热量比较低，不会增加过多的脂肪，吃面的话热量比较高。
