1、沾咎悉能适量吃任何食物的中毒和量都有很大关系。所以，适量食用蕨菜在一定程度上能避免身体产生危害，建议一次食吹涡皋陕用30克左右为宜。一般只有大剂量的食用蕨菜，才有可能引起癌症及中毒反应。再说，蕨菜性寒，且纤维含量丰富，本就不宜多吃，易加重脾胃虚寒的症状。大量食用可能在体内难以消化吸收，易出现消化不良、拉肚子等身体不适的情况。
2、用水浸泡烹饪蕨菜前建议先用水浸泡蕨菜2个小时以上，以去除蕨菜中的有毒成分。
3、焯水在食用前，用开水汆烫一下也可去除蕨菜的涩味和去除有毒成分。而且，这样也可清除其表面的黏质和土腥味。
4、草木灰浸泡将新鲜蕨菜用草木灰或碱水浸泡，能降低“原蕨苷"的含量，进而降低食用蕨菜中毒。
5、从正规渠道购买蕨菜蕨菜现在有很多是人工种植的，也有部分是野生蕨菜，最好应在正规渠道购买蕨菜，这样可以保证蕨菜的安全性。
6、摘蕨菜时要选对地方污染严重地方野菜不宜食用。出门采摘蕨菜等野菜时，一定要选对地方，一般来说，化工厂、水污染严重池湔熹作啻塘边上的野菜最好不要采摘，这些地方的野菜，很有可能会吸收污染物，造成化学物质、重金属含量、毒素增多。即使这些地方的野菜，长得很茂盛，但是，也不要采摘了，以免造成中毒的发生。
