1、1.人会觉得冬季跑步冷，戴个口罩是不是会好一些，这样是最好不要，因为口罩会阻止很多空气，让我们在运动过程中呼吸困难，尽量的摘下口罩，进行呼吸，记住一定要用鼻子呼吸，千万不要用嘴吸气。
2、2，在跑步的过程中做到三步一呼，三步一吸，这样是最好的.
3、3.慢跑锻炼身体，所以尽量的不要去调整呼吸，因为长跑运动，有竞争性的到之后可以选择加快频率，但是现在慢跑就不需要了，正常的呼吸就可以。如果有的人体格实在跟不上的话，可以选择调整一下呼吸。
4、4调用鼻子吸气，这样是为了阻止一些杂物进去自己的肺部，对身体造成一定的伤害，再有就是这样可以避免冷空气进去肺部，对于呼气就要根据自己的习惯，还有体质来定了。
5、5跑结束要缓一缓，晨跑结束不能突然停止或坐下休息,站着或者在慢跑或者慢走一段时间
6、6.冬天跑步也是很注重跑步装备，一定要装备准备齐全。
7、7.你还需要一双透气散热的运动跑鞋,更快的扇热，脚也会更服
