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白天犯困最常见的原因是睡眠不足，或者是睡眠质量不好，另外空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚等，也会造成这种现象。所以我们要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，保证睡眠时间和睡眠质量，保持精力充沛，保持心态健康愉快。这里再推荐一些防止白天发困的方法。

1、调整自己的睡眠

我现在发现，自己睡眠足够的时候，必须保持醒来状态连续15、6个小时，晚上才能很容易睡着。如果作息时间乱了，我就每天调整2个小时，调整几天就正常了。

2、保持自己心理健康

做一些自己喜欢的事情，让自己在白天保持兴奋状态。意思就是，不要让自己闲下来，别做一些无聊的事情，如果这样太长时间，自己精力会很分散，容易犯困。

3、起床后锻炼5分钟

许多人以为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，原本是不用要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达理想的成效;要么对着镜子冲拳100下，体会那种能量积存的进程。

4、养成清早喝水好习惯

清早起来先喝一杯水，养成常喝水的好习惯，另外要吃好早餐，不吃早餐的人爱犯困，做事无精打采。

5、午后喝点咖啡茶

午后喝喝茶，茶即保健又能提神，如果你喜欢咖啡也行，不过不建议喝太多咖啡。

6、保持好的正确坐姿

坐有坐相，站有站相，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，假设不能坚持正确的姿态，反而会觉得更疲劳。

7、边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而发生一种愉快与幸福的觉得，减弱压力。你越是心境不好的时分，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，都不重要。谁都听不出来自己唱的难听，不是吗?

8、坚持体育锻炼

坚持运动，加强体育锻炼,提高体质，这个硬道理你懂的。

9、养成正确的睡姿

养成正确的睡姿，午间小睡一会儿，午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。也不能饭后立即睡。