1、多睡觉 1.多睡觉 为什么这么说呢？因为缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多？为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一觉。科学家们对1000对双胞胎进行了观察，结果发现，在相同的肥胖遗传基因影响下，双胞胎中平均每天睡眠少于7小时的那一个，要比另一个更重。 相比之下，双胞胎中，每晚睡眠在7-9小时的（或者多于9小时）的那个体重则更轻，而且受遗传肥胖因素的影响更少。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。
2、少吃盐 为了避免浮肿的感觉，就要控制住盐分的摄入。是不是感觉身体里充满了水分？少吃盐并选择季节性食物能够有助身体自然排毒，浮肿的感觉也会马上消褪。就算体重没有变化，这种方法也能让你视觉上看起来小瘦几斤。
3、每天坚持运动 3．每天坚持运动 不管你是小散一会步还是远距离慢跑，出汗绝对会让你的身体更好排毒，除了生理上的益处外，运动后整个人也会更加自信满满。做一些运动肯定会让你感觉更苗条一些。
4、水绝对会让你时刻有种饱腹感，所以丢掉碳酸气水和运动饮料，喝一大杯水来代替吧。嫌白水没滋没味？在水里切点水果片或者新鲜的薄荷让你的天然瘦身饮料既不含太多热量又能味道更美吧。
5、中医减肥的原则：启动身体本来的机能，恢复原本的机能后，再适当塑身和减重。中医减肥的贵族性：相对于各种西药减肥成药，中药减肥是减肥者找中医专家问诊，医生再根据患者情况对症下药，有很强的“私人专属”成分。如果你找到一位经验丰富的中医专家为你看病，受益终身 中医减肥的平民性：中医减肥的成本大大低于西医减肥。中医减肥的代表产品：妙芝堂减肥瘦身汤—天然中药调理减肥茶。小编介绍的这款天然中药调理减肥茶是淘宝上热销的，中医世家祖传的茶疗方子，经过一代一代改进，成就今天的新配方成品。真真正正纯天然的，没有添加任何西药成份和刺激成份，不是胶囊也不是粉末类的。成份是用肉眼完全清楚看得到的，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余脂肪，从而达到减肥的目的的，是一种健康有效的减肥方式！对身体体是没有任何副作用的。对于减肥来说治标治本，是不会反弹。饭前服用，轻松瘦身。 如今很多肥胖人士目光已经从西药慢慢转向中医调理减肥，很多肥胖人士慢慢屏弃了倍受指责的西药减肥胶囊，转而接受祖国传统中医辩证方法治疗肥胖症。小编建议MM不妨也试试纯天然的中药调理减肥方法，此茶目前只在淘宝有售，可直接在淘宝输入“妙芝堂减肥茶”就可以找到。
