1、按摩法。手掌攥拳，掌心虚空，用第二个关节慢慢揉通乳腺。然后，用大拇指沿着乳腺的方向往乳晕方向捋。两手掌弓起来，轻轻挤拍乳房，给乳腺施加一点压力。最后用三个手指往乳头方向揉捋。总之，按摩催奶要遵循理气活血，舒筋通络的原则，结合点、按、揉、拿手法，来减轻宝妈的痛苦。
2、中药催乳法。中药自古流传到现在，被历代传承和升华，发挥着神奇的功效。母乳缺少，乳汁不畅或乳房胀痛，可以使用中药的桑寄生，效果显著。因为这味药祛风湿益肝肾，还有安胎之效果。日常生活中的老丝瓜络，也具有此功效，搭配使用效果更好。还有农村收获玉米后的玉米须子，也被用来催乳之用。有古代文献记载，“宽肠下气，治妇人乳结、乳汁不通、红肿疼痛，怕冷发热，头痛体困”，用量30—60g，水煎服”。乳汁少、乳汁不畅，可与猪脚炖服1日2次。
3、婴儿多吮吸。宝妈生完宝宝后，要让宝宝多吮吸，如果乳头不通，宝爸可以吸通后，宝宝在吃就会省力很多了。而且宝宝吸吮还可以按摩乳晕，宝宝吃的越多，奶水分泌得越多。
4、吸空乳房。如果哺乳后宝宝没有吃完，乳房中还剩余乳汁，就要把乳汁吸出来，可以使用吸奶器等，这样可以促进乳汁再生速度。
5、热水敷乳房。每天要多用热毛巾敷乳房并轻轻擦拭，不仅可以使乳房血液循环加速，促进乳汁分泌。还能保持乳房的清洁和卫生。
6、补充营养和水分。乳汁都是宝妈身体的营养所化生的，宝妈如果身体营养缺乏，不仅会造成乳汁缺少，而且宝宝也会因为吸收乳汁营养不足，造成身体发育受到影响。所以宝妈要多喝一些清淡的汤汁类，比如猪蹄汤，鲫鱼汤等等，味道不要咸，越淡越好。
7、尽量多休息。因为宝宝出生后会经常啼哭，饿了，尿床，冷了，热了等都会让宝宝不舒服，为此宝妈就会出现睡眠不足的现象，从而会使奶水量减少。因此，宝妈一定要利用一切空闲和机会补充睡眠，多休息，慢慢学会适应在晚间给宝宝喂奶。
8、每天保持好心情。母乳是否充足，还与宝妈的心情有着密切的联系，哺乳期的宝妈千万要调整好自己的心情，可以听歌追剧，做喜欢的事情，总之，不要让宝宝挨饿受苦，时刻保持平和、愉快的心情。
