1、摆正心态。这一点很重要，21天减肥是一件不可能实现的事，但是你既然有了快速减肥的想法，就一定要准备好付出，流汗，甚至吃一些苦头。所以，不论以后发生什么，情绪不要大起大落，平常心就好。
2、正确认识自己的肥胖。在决定减肥的时候，你需要去给自己做一个体检，或者是认证分析，找出自己的肥胖的原因，比如，运动少了，垃圾食物吃的太多了，虚胖，仅仅只是腹部有赘肉了……这些你都要有一个必要的了解，这样才能对症下药。
3、找准减肥的方法。这里以腹部有赘肉了为例，你是选择慢跑，瑜伽，或者仰卧起坐等，这些减掉腹部赘肉的方法你心中要了解，并且确定一个你可以做的。然后就要准备实施了。
4、合理安排业余时间和确定减肥目标。什么时候开始减肥之旅，一个星期几次瑜伽，或者一个星期跑几次，大概什么时间，这些你都要牢牢地记下来，一旦确定了，就不要轻易更改。让他成为一种习惯，慢慢地和你的生活挂钩，一定要坚持下去。
5、不建议使用药物减肥。药物减肥到底有没有效果，会不会反弹，到底会不会对身体有伤害？这些我们都不得而知，何况“是药三分毒”，不论怎样，拎枋辏话都不要去尝试药物，最好的减肥方法是运动，然后加上合理的饮食生活规律等构成的。所以，请拒绝药物。
6、水果多吃，盲亲萃稍忌烟酒，调整饮食规律和食物。不要再贪念垃圾食品了，也不要经常做夜猫子了，记得去超市里买点新鲜的水果吃，肉食类少吃，有选择性的吃。最好不要吸烟和喝酒，这两样东西对身体很大，如果你艘凿窭锔真想减肥，请远离他们。只要你按照上面的方法做了，说不定，一个月后，你的身体就会有变化，两个月，三个月，更长时间后，原来那个你已经找不到了。
