1、喝什么更解渴？口渴是身体发生脱水时，大脑向我们发出的一种警告信息。从生理学上来讲，身体缺水将导致体液中晶体渗透压升高，然后感受器把这个信息传达给神经中枢，让我们产生渴感。如果我们想要缓解渴感，就必须让喝进去的饮料晶体渗透压低于体液原本的渗透压浓度。所以，喝凉白开、矿泉水就是最简单快速的解渴方法。
2、哪种饮料既能快速补充身体流失的矿物质、好喝的同时又对身体没有负担呢？如果每天进行30分狙拄干喔钟左右的有氧跑步，完全没有任何添加物的水是很适合的饮品，帮助你保持水分适中。然而如果运动时间超过60分钟，或极热、或强度极高会使你大量飙汗的训练状态下，则需要比水更有用的东西。市面上大多数的运动饮料含有太多身体不需要的成分：精制糖、人工色素等，而天然椰子水中多余的成分都没有。当椰子水从椰子中被取出来时，它的成分和人体中的血浆相似。这种特性让他能和人体完全无负担的吸收。同时椰子水富含丰富的天然维生素、矿物质、微量元素，清淡的同时几乎不含任何脂肪和糖，能够帮助人体抗老、抗癌和抗血拴，也可以让身体产生碱化作用，中和酸性食物。
3、跑步后补水喝多少才合适？跑步前先测量体重，跑完后再测试一次。计算自己的体重下降了多少，以公斤计算。每下降1公斤，在2～4小时内就要补充1.5L的水（1：1.5），如此类堆。换句话说，假设一个跑手练习后下降了2公斤，2～4小时内就要补3L的水。
