1、改变旧习惯、培养新习惯本身是会有一点不舒服的。但有个秘诀：知道终点在何处，会容易很多。所以，在养成过程中，告诉自己：不就是两个月吗，能省一辈子的心呢。
2、如何把优秀养成习惯呢？死脑筋的做法：痛苦地强迫自己一辈子。聪明人的做法：靠已有的自控，培养成习惯；而后换成自动驾驶，省心省力。
3、保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确。
4、人的自控力是有限的，很多人不知道，自控力和肌肉力量一样是有限的。这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到。
5、无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。
6、为什么建立一个锻炼的习铲邑诱匮惯这么难呢？因为太多人不了解习惯背后的原理，更重要的原因是，太多人太急了，太想在短期内看到显著的改变。我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。
