开脚背方法图解

1、第1种方法就是把脚背面绷直，可以采取平坐的姿势，尽量的把脚背伸展达到脚背面呈一线的状态。这牡啾锯辏种锻炼平时就可以进行，而且不拘地点，非常方便

2、第2种方法采取双手撑地，然后整个身体呈弧线状，脚背面和膝盖部位紧贴地面，用这种方法来绷直脚面，达到开脚背的目的。

3、第3种方法。采取日式的跪坐方法，这样脚背面能够与地面完全贴合，这种方法开脚背也是非常有效果。

4、第4种方法，采取站立姿势，腿部往后抬起可以搭在窗帘上，脚背保持平直状态。