1、阅读书籍，提高自身的思想层次，当我们遇到一些敏感事情时，理性的思维会帮你很好的调整情绪。
2、在日常生活中，培养一种兴趣爱好，让你一整天的状态都处于积极向上，在你遇到比较敏感的糙怍牢莱事情时，就能够很容易的控制住。
3、有情绪时，一定要记得及时发泄出来，讲给自己的朋友听，让他知道你的想法，通过沟通来调解情绪。
4、在情绪非常不好的情况下，吃一些甜甜的食物，帮助你调整情绪。
5、当情绪不好的时候，及时转移自己的注意力，想一些比较开心的事情，做一些自己喜欢的事，来缓解这些负面情绪对你的影响。
6、在情绪非常不好的情况下，可以通过运动来调整情绪，在出汗的同时，情感也很好的得到了宣泄。
