1、生活中有很多不愉快的问题事物困扰着自己，每当这个时候你需要做的不是让你的情绪指导你的行为而是努力的让自己冷静下来，如果自己的调控能力有限，那你应该做的就是外界事物维持自己的情感。
2、当自己的情绪被你的愤怒，或是悲伤所指使，后果往往让自己后悔莫及。首先你做的是让自己在冲动或是情绪波动大的时，先告诉自己让自己冷静下来，每件事都有它的解决方法，而你要做的就是冷静的思考一下，你不能做的事。
3、在自己停留下来的几分钟，你要做的可以是简单的呼吸，也可以是绷紧你全身肌肉，当你的全身肌书籍肉在绷紧的情况下细胞的能量有一个短量的释放，然而当你再放松下来，你的脑部细胞也会由于能量的问题讵畿缤耒会使信息延迟话，情绪也得到平稳。
4、外界的控制自我续异收俱情绪，不是最佳的，主要的还是后天的培养，可以通过阅读情感类的书籍抑或是心灵鸡汤（但不建议经常阅缥熹嵛郦读，汤喝多了也反胃）。当自己的内心如水一样平静，你的内心也多了一份分享，懂得分享的人一般不会有太多的苦扰。
5、当你看淡一切你的身边自然多了你不知道的快乐，内心的强大才是你最终的故土。
