1、每天控制食量。每天吃饭，一日三餐是不能少的。注意在吃饭的时候，只要吃到七分饱就行了。如果减少餐数，不利于减肥；每餐吃得太饱，更不利于减肥。
2、少吃脂肪多、油性多的食物。要多吃蔬菜。并且在炒、煮菜的时候，不要放太多的油，适量就行。少吃肉类等含脂肪多的食物。
3、不要喝酒。喝酒，就会多吃菜，就很难控制食量。而且，如果经常喝啤酒的话，就容易形成啤酒肚，更不会减肥。
4、不要喝饮料。饮料中含有很多能量。能量如果在人体内经常堆积的话，也容易发胖。所以，最好喝白开水和淡茶水。
5、注意进行体育锻炼。饭后散步，这是最好的锻炼方法。除此之外，跳绳、跑步、游泳、球类运动等等都是很好的锻炼方法。
6、多去旅游。旅游虽然很劳累、很辛苦，但旅游的过程中会不自觉地进行体育锻炼、会消耗人的体能、会消耗人的脂肪。
