1、首先，大豆对于减肥人群而言，特别是女性，每天吃一些豆制品是非常有必要的！那究竟该怎么吃呢？
2、大豆类的食物，除了黄豆，还有黑豆、青豆，这类的豆都属于豆类；具体的豆制品还可以分为发酵类和非发酵类；
3、发酵类的豆制品有豆腐、豆浆，这是我们日常中比较推荐的豆制品来源；特别是卤水豆腐、石膏豆腐，因为工艺过程，而具有钙，能够帮我们补充钙；
4、非发酵类的豆制品包括一些腐乳、翊检檠尸豆瓣酱，这也是豆制品的来源，但是由于他们含盐量高，少吃是可以的，作为调味品是可以的不能当成日常的豆制品来源哦；
5、有人说那老豆腐还是嫩豆腐、豆腐干，到底吃哪种呢？只要是豆腐类的都差不多，比加工食品好很多。
6、那每天豆制品大概吃多少的量呢？一般来说，如果都是从大豆中摄取的话，一天吃25g的大豆为宜；如果是全靠豆浆，那一天大概600ml的豆浆；
7、如果是全靠豆腐摄取的话，内酯豆腐一般吃耖邸苍焚半盒，也就是180g左右；这时候，家里有一把食物称就显得特别重要了，因为其他的都需要称量更准确！女人一定要每天都吃豆制品哦！
