1、首先要在吃上管理好自己，良好的饮食习惯会对你身体健康起到决定性的作用。主食要以全谷物为主，平时多吃蔬菜和水果。
2、要了解各种维生素对人体作用和需求，如果我们在蔬菜中没有得到足够的维生素要适当的补充，比如B族和C族维生素能帮助你缓解精神上的压力和焦躁。
3、信息化的时代以及快节奏的生活我们每个人都会有不同程度的压力，各种信息每天充满我们的头脑。因此，每天要给自己一点防松的时间，练习一下冥想和深呼吸，暂时放掉一切。深呼吸也会增加身体的氧气含量。
4、不要为了挣钱而忽视和透支身体。周末或者平时走出去，抚摸大自然、亲近大自然你会有不同的感觉，会让你的心胸更开阔，不论你是走进曲径通幽的林间小路，还是在崎岖山路攀爬都会使你的身心净化，而将世间的烦恼置于脑后。
5、为了自己也为了你的家人给自己一点时间，锻炼一下你的骨骼、肌肉、大脑与心脏。锻炼对身体的作用尽人皆知，当然，锻炼不只是体力上的活动也包括精神上的活动，如气功、静坐等。假如你用心一定会找到适合您的锻炼项目。
6、假如你没有烟酒的嗜好，那么恭喜你。如果你有，赶紧戒掉！也许你已经形成了习惯，但是当他们严重影响你的健康时，你还能视而不见，遵循你的习惯吗？只要你真正重视到事情的严重性你就会改掉你的坏习惯。
