1、面对家中的大镜子，双手自然下垂，仔细看看两边乳房大小是否对称？有没有不正常凸起的地方？皮肤与乳头部分是否有凹陷及湿疹现象。
2、左手抬起，伸到头的后方。右手检查左边的乳房，用手指的指腹轻轻压按乳房，由乳头开奘疚豫枭始，以环状顺时针方向做检查，逐渐向外（约三至四圈）。整个乳房都要检查到。再用同样的方法检查右边乳房。
3、平躺在床上，放一个枕头在右肩膀下方。将右手弯曲放在头下方，重复用手指做环状顺午按压。左右两区都要做确实按压。
4、除乳房之外，腋下的部分也可以做按压检查。最主要是检查有没有腋下淋巴肿大。
5、用大拇指和食指的指腹，挤压乳头的每一部位，注意是否有异常分泌物出现。
