在夏秋交替这个季节,不应过分地进补,切忌顿顿大鱼大肉。应该平补,由于天气干燥,可以吃一些清爽润肺的食物,如百合、蜂蜜、啻阌踺幻梨水加冰糖等。也可以喝一些清热下火的茶水,比如苦荞茶。
这个时候我们要做到以下几点:
1. 要注意平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配,少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老人由于脾胃功能下降,所以吃一些易消化的食物,而且要少食多餐,这样才不至于让胃肠负担太重;
2. 要注意控制脂肪的摄取,不能吃油过多,要多吃鱼和鸡肉,因为它们相对于猪牛羊肉来说肉质比较细腻;
3. 小孩吃一些软的食物,即易消化、吸收好的食物。因为小孩的脾胃娇嫩,所以不要吃太硬的东西。家长要帮助孩子控制食物摄入量,否则吃太多容易引起食火;
4. 人体中的钙随着年龄的增长在慢慢流失,补钙应该从中年就开始补;
5. 脸上长了好多青春痘,满脸长“痘”之人,或者患疮痛之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。
