1、起势：百会穴上领、抬掌时劳宫穴、按掌时下丹田
2、第一式－挽弓：伸臂时，手太阴肺经：（肩内侧）中府穴—（肘窝）尺泽穴—（拇指端）少商穴
3、第二式－引背：拱背时，手阳明大肠经：（食指端）商阳穴—（肘外侧）曲池穴—（鼻翼两侧）迎香穴
4、第三式－凫浴：两臂下落时，足阳明胃经：（面部）承泣穴—（腹侧）天枢穴—（胫骨外侧）足三里—钱砀渝测（趾端）历兑穴
5、第四式－龙登：两掌上举时，足太阴脾经：（大趾）隐白穴—（膝关节内侧）阴陵泉穴—（腋下）大包穴
6、第五式－鸟伸：侧摆臂时，手少阴心经：（腋下）极泉穴—（肘）少海穴—（小指端）少冲穴
7、第六式－引腹：小指对臑俞穴，拇指对环跳穴，两掌上撑时，手太阳小肠经：（小指端）少泽穴—（肘蔡龇呶挞关节内侧）小海穴—（耳前）听宫穴
8、第七式－鴟视：勾脚尖时，足太阳膀胱经：头—后背—（腘窝）委中穴—（脚趾端）至阴穴
9、第八式－引腰：两掌上举时，足少阴肾经：（足底）涌泉穴—(膝关节内侧)阴谷穴—锁骨下沿（俞府穴）
10、第九式－雁飞：转头下视时，手厥阴心包经：（胸内）天池穴—（肘横纹中）曲泽穴—（中指端）中冲穴
11、第十式－鹤舞：按推时，手少阳三焦经：（手指端）关冲穴—（肘外侧）天井穴—（头面部）丝竹空穴
12、第十一式－仰呼：掌上举下落时，足少阳胆经：（头面部）瞳子髎穴—（身体外侧）环跳穴—(脚趾端)足窍阴穴
13、第十二式－折阴：双掌沿下肢内侧上行时，足厥阴肝经：（趾端）大敦穴—（膝关节）曲泉穴—（腹侧）期门穴
14、收势：两掌心依次对照（胸部）膻中穴—（上腹部）中脘穴—（下腹部）神阙穴，然后按掌，下按时意守涌泉穴
