1、桂圆枸遮竣受厘杞鸡蛋。桂圆是生活当中常见的食物，它性温味甘，可以安神补血，对肾脏也有补养的作用。枸杞子我们也很熟悉，对身体也有益处。肾敦饪测怙虚的女性平时可以准备些桂圆肉和枸杞子，将它们用水煮沸，之后加上煮熟的鸡蛋，再煮半小时，适当服用，对肾脏有补益的作用，可以保护肾脏。
2、山药埂筝田奔红糖汤圆。山药是比较滋补的一种食物，平时很常见，将它磨成粉之后蒸熟，之后加上红糖调好做成汤圆的馅料，做成山药红糖汤圆，煮熟了之后就可以吃了。有肾虚和脾虚情况的女性平时可以适当吃些，对脾肾虚弱是有好处的。如果你的胃口不是很好，平时进食少，吃些山药红糖汤圆也是不错的选择。
3、黑木耳银耳汤。黑木耳和银耳都是生活当中常见的食材，用这两种食物加上冰糖一起来煮，做成汤品，有补肾的作用，在补肾的同时还可以润肺，对肾虚的女性是有益的。如果你肾脏功能不是很好，平时可以经常喝些黑木耳银耳汤，帮助病情恢复。
4、羊肉汤。羊肉是我们很熟趱哄庹蛳悉的肉类，它的味道好，滋补肾脏作用是不错的，在现在这样寒冷的冬季，喝上一碗羊肉汤是很惬意的事情。女性出现肾虚情况的时候，可以准备些羊肉放入锅中加水煮熟，等到羊楱诼垂柳肉熟烂的时候，再根据自己的口味加上一些调味料，这样味道更好。在煮汤的过程当中，也可以适当加入一些枸杞，这样补肾的效果更好，还可以帮助自己缓解身体上的一些不适症状。
5、莲子。莲子富含莲子碱和莲子糖，这两种成分可以起到养护肾脏的作用。此外，莲子中还含有许多矿物质，例如钙、铁、磷等，多吃莲子可以补充人体所需营养，从而达到增强身体抵抗力的目的。男性朋友在平时多吃可以起到养肾的功效。
6、虾。常吃虾能起到很好的壮阳益精的功效。虾中含有丰富的蛋白质以及人体所需的微量元素，可以有效的提高人体免疫力，能够调节食物的酸碱度，常吃虾会有护肾利尿的作用，对于肾虚腰痛有很好的辅助治疗效果。
7、核桃。核桃的“肉能润养，皮能敛涩”，所以核桃被称作是补肾的佳品，生活中多吃核桃，不仅可以提高大脑，还可以补充人体缺少的肌醇。男性朋友多吃核桃，还有补肾固精的作用。所以对于心肾不交阴虚火旺的朋友来说，经常吃核桃，可以防治肾虚。
