1、蜂蜜是治疗便秘的良方
2、蜂蜜不赞迢鹣嘞仅具有排毒养颜的作用，还能润滑胃肠道，促进肠道蠕动，对便秘有非常好的效果早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水，能有稗卡蛟毪效预防便秘，值得注意的是蜂蜜最好用40度温开水或凉开水冲服如果是正在便秘的朋友，生吃2-3勺蜂蜜，能够快速畅通肠道，排除宿便
3、蔬菜水果必不可少苹果，香蕉，梨等不仅含有丰富的人体所需的微量元素，对于防止便秘也有很好的疗效餐前或空腹吃一个苹果，或香蕉，不仅能够有效缓解便秘，而且还能增加饱腹感，对于肥胖者也是一个很好地减肥方法
4、多吃杂粮保健康燕麦，玉米，等高纤维食物，不仅能够有效缓解便秘，还能刺激肠胃蠕动，对于消化系统类的疾病也有很好地防治作用早上一杯玉米粥，或燕麦粥对于赶工作的上班族来说是一个很好的选择
5、生命在于运动，每天适量活动必不可少便秘很多情况都是运动过少引起的，所以每天晨跑或适量健身操，不仅能够有效缓解便秘，而且对人身体健康也有很大促进作用
