1、首先，要把自己的压力分成主要压力，和辅助压力。主要压力是驱动我们做事的压力。辅助压力是为主要压力储能，以及为主要压力打通动力阻碍，转换为动力的事情。例如：我们想写一篇文章，文章的题目和结构已经确定，文章的例子还没有确定，这属于写文章的主要压力。我们阅读别人的文章，为自己写文章储能，寻找例子来打通写文章的动力阻碍，这属于写文章的辅助压力。
2、然后，要学习怎样集中压力。主要压力所涉及的事情，如果找不到足够的动力，就很难再喉哆碓飙去集中压力去驱动自己解决问题。可以在辅助压力方向，设置一些目标，避免自己放陷百氨耄弃，或者远离主要压力相关的事情。例如：我们写文章，没有足够的例子，所以找不到足够的压力来写文章，等于主要压力无法集中，从而驱动自己做事。但是我们可以在辅助压力方向设置目标，为每篇自己读到的好文章写读后感，然后在读文章的过程中去收集各种例子。不仅可以为主要压力储能，还可以为写文章打通动力阻碍。避免自己的远离写文章这件事情。
3、最后，要学会释放压力。经过辅助压力的储能，以及为主要压力打通动力阻碍以后。需要在大脑里预演主要压力所涉及的事情的执行，然后在自己能够放下其他事情，并且为主要压力的所涉及的事情做好准备的时候，就可以释放所有压力，集中精力把事情做好。例如：我们写文章，阅读了足够的相关文章，也为自己的文章找到了可用的例子，并且通过预演也获得了流畅的写作思路。这样我们就可以在自己能够放下其他杂事，并且头脑清晰的时候集中精力把文章写出来。
