1、多做运动 运动是减肥的最好方法和基石，很多女孩想偷懒直接略过这个步骤，后期的反弹是很严重，举个最简单的例子，人体中消耗能量的组件主要是细胞中的线粒体，你不运动刺激线粒体的增加，能量无法被消耗，自然后期反弹严重
2、饮食均衡 甜食非常讨好我们的味觉，但同时有会给身体补充大量的能量，很多女生是十足的吃货，对于各种甜品来荨层吒椋者不拒，大吃特吃，最终因为摄入的能量过多被人体储藏起来，最明显的特征就是身体发胖了，其实甜品只是一个例子，还有很多高能量食物，所以建议大家要多吃水果和蔬菜，适当补充蛋白质，既满足人体所需，又不过于多余
3、作息规律 现在工作压力大，很多女孩子在晚上回家睡觉的时候都喜欢追剧，看着看着就到了凌晨，人体还未得到充足的适时休息第二天就匆匆起床去上班，长此以往就会打乱人体生物钟，降低器官工作效率，人就会明显虚胖
4、多喝水 水是人体做好的溶剂，承担了人体运输各种物质的重要功能，因此多喝水可以加速人体新陈代谢效率，让对人体有害物质及时排出体外，这对保持身材是很有帮助的，建议大家多喝温开水，有助于保护肠胃
5、吃饭细嚼酾唐胱慝慢咽 狼吞虎咽也许是现在快节奏生活的显著代表特征，为了能够省出更多的时间来做别的事情，但这却是对身体的摧残，一方面粗糙的事蹒效罩翔物不易被人体吸收，损坏肠胃；另一方面会让饱腹感减弱，会摄入更多的事物，造成的结果就是人体 的发胖，因此吃饭的时候一定细嚼慢咽，这并不会浪费你太多时间
6、产后恢复 每个女生都有做妈妈的一刻，很多人生完之后身材都会大变样，以前的优美身材全无，其实产后恢复很重要，做好了就会恢复之前的样子，所以我们要做到坚持用母乳喂养孩子，断奶之后要注意饮食和多做运动，这对恢复身体很有帮助的，如果你想提前做中年大妈可以忽略
