随着经济的发展和生活水平不断的提高，小孩子的生活质量也越来越高了。现在小孩子整体抱着电脑玩游戏，小小年纪都开始近视，身体容易感冒发烧，这都是为什么呢？七岁孩子正是长身体的时候，如果体质很差怎么姒踔幌食办呢？今天小编就分享一下如何增强体质，希望能够帮到大家。
第一、饮食方面
1、多吃有营养的食物；现在孩子都过于娇惯，打不得骂不得，每天不按时吃饭，有些时候爸妈上班，没时间管孩子，孩子就整天吃些缡苄硝畅垃圾食品。建议爸妈在条件的允许下还是多给孩子下厨做些营养饭菜，不要孩子经常吃些没营养的食物。
2、不要挑食；现在很多孩子都养成爱挑食的习惯，只喜欢吃肉不喜欢吃青菜。现在生活条件是好了，孩子慢慢身体越来越胖了，体质越来越差。还是建议父母督促孩子多吃青菜少吃肉，多吃青菜有助于肠胃消化。
3、多吃水果；水果的营养价值很丰富，孩子要多吃水果有利于维生素的吸收还可以让肠胃消化能力增强，慢慢提高孩子的食欲，这样还可以解决孩子的便秘，营养要均衡，体质就慢慢增强了。
第二、体育运动
1、跑步锻炼；现在孩子体质越来越差，还是父母放纵孩子整天抱着电脑玩，整天宅在家里。建议父母督促孩子不要经常对着电脑，完成老师布置的作业之后带着孩子去跑步运动。跑步活动不但可以增强孩子的体质还可以提高孩子的食欲。
2、培养孩子运动的兴趣爱好；根据孩子的兴趣爱好选择一个运动项目，比如羽毛球、篮球、乒乓球、排球等等，这样就可以让孩子不要整天玩电脑和手机，也有利于孩子的眼睛视力，慢慢增强孩子的体质。
3、带着孩子参加户外活动；父母可以抽出部分时间陪陪孩子，参加一些户外活动，比如爬山、漂流、旅游等活动，可以开拓孩子的视野，锻炼孩子的意志，培养和孩子的感情。
