1、首先要分辨仇恨的情绪和来源并确定是否是真正的仇恨，而不是某一时刻的情绪挑拨，确定是不是因为某件事或者某个人给自己留下创伤后的情绪表现；
2、其次控制好自己的仇恨，不要做仇恨的主人从被害者变成加害者，用积极的心态去面对接纳仇恨，不要为了所谓的复仇平衡感去打击报复；
3、然后要懂得换位思考，以人为镜，并不是让你去反省思考对方的行为动机或者自己这种情绪的反常，而是时刻提醒着自己不能才成为对方一样的人；
4、去剖析这种情绪下另一个深层的自己，别人为何这样攻击你，为何不是他人，找自己身上的问题，在慢慢修正；
5、把这件事写在让自己醒目的地方，调动情绪激发学习动力，这样可以不停地鞭策自己努力在努力；
6、去阅读仇恨相关的书籍或者是影视，这样可以让自己看见一个人蒉翟蛳庹从仇恨的开始到复仇结束的整个心路历程，通过阅读和影视的传递可以安抚内心的伤痕同时也会明白，真正的复仇其实就是不停的向前努力变成更加优秀的自己。
