1、按摩抬起一侧的大腿，迷撞笸痉两只手一起从根部开始慢慢的向下按摩，一直到脚腕的位置。接着再反过来，从脚腕开始继续向上按摩，直到大腿的根部。两侧来回替换，这样的按摩可以加速腿部的血液事恐皇卫循环帮助排除腿部的浮肿，燃烧脂肪，还能防止静脉曲张。
2、揉搓腿肚小腿肚容易生长成肌肉，影响腿部的柔美度，所以我们可以用两个手掌握住腿肚，然后螺旋式的揉搓按摩，每一组揉搓20到30次，一共六组，加强血液的回流，塑造腿部的优美线条。
3、扭动膝盖站立，双脚并拢，慢慢的下蹲，然后把双手置于膝盖上面，扭动膝盖。先顺时针的扭动十次，接着逆时针扭动，这个方法虽然简单，但是可以疏通血脉，并且加强膝关节和下肢的力量。
4、蹬自行车每天早起或者临睡前平躺在床上，可以抬起双腿，像蹬自行车式的前后摆动双腿，这个动作帮助燃烧大腿和腹部的脂肪，是一个非常经典的瘦身动作哦。
5、按摩脚部双手把脚部搓热，用指腹按压脚心，像是在家做一次简易的足疗。每天做100下，可以帮助疏肝明目，提高睡眠质量和身体的新陈代谢，预防腿部的浮肿。
6、常拉伸跑完步或者跳完舞，不要落下拉伸的动作，强烈的有氧运动容易让肌肉结块，所以经常的拉抻和拍打可以塑造腿部美好的线条。
