如何轻松摆脱强迫症

 时间:2024-10-21 07:24:52

1、强迫症的表现不一定是坏的,但是往往患有强迫症的人群在面对很多事情就会强制采取某些行为,比如出门前检查钥匙有没有带、上车前检查公交卡、上班要签到、下班后要检查随身物、逛超市前要检查钱包、睡前要检查第二天衣物、入睡前要想想白天的事和计划明天的事、随时随刻检查手机是否在旁边等等。

如何轻松摆脱强迫症

2、至于造成患上强迫症的原因有哪些呢?有遗传、性格因素,也有后天习惯。①一般父母患有强迫症,那么遗传给子女的概率就会比较大,生活影响更多;②胆小、严谨、细心、干净、谨慎、孤僻、独处类似性格的也会更有可能;③在生活中受到某些事情的影响、工作中的要求、学习习惯也会有影响;

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3、一拍绫仑懿旦患有强迫症,也不要太担心,不见得都是坏事,但还是尽量避免的好。①学习中的强迫症,面对学习压力要有正确的学习观,碰到学习压力应该采取正确的减愦茉煲箸压方式,比如找老师、同学或者父母倾诉、听听音乐转移注意力;②工作中的强迫症,工作严谨固然重要,但要注意工作效率,这是一种能力,而不是纠结于重复工作上,多学习他人的工作方法和总结的工作方式;

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4、③生活中的强迫症,有时候就会浪费时间,严重影响生活质量,比如手机,老是感觉手机没在手上,一旦没看到手机就感觉世界要崩溃了,世界就不好了;④对待事情要有所专注有所平淡,本身事情就要求专注的,那就一定要强迫自己花费百分百精力,比如出门前检查钥匙就是一件严肃的事情,而那些无关痛痒的事情就平平淡淡处理就好了,比如在家不用手机时时在身旁;

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5、面对事情,有时候感觉付出了百分百的精力,但结果却是让人失望的,这也是强迫症的危害,过程中的努力不是内心要求的,而是为了目的而刻意安排自己去执行,这种行为能力是低效的,有追求固然是好的,但在过程中地付出,在过程中要尽全力专注,是一种能力地体现,而不是用结果来影响过程的发展,却导致结果频频不如人意。

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