1、提高自我认同感想要克服害羞,就得深入了解害羞的原因,你是怎样一步步走入害羞的深渊的,对自己没信心、害怕说错话、害怕自己观点太幼稚被人取笑等等这些原因阻碍着我们,所以,我们要保持积极的自恋,提高自我认同感,增强自己的自信心。
2、尝试接纳和改变自己的容貌对着胲壅克运镜子中的自己,跳出自己认为最丑的地方,把最不满意的地方想得最糟糕,其实并没有想象中的那么差。然后,你试试,怎样去让不满意的地方懈吡赜痖变成得满意,穿高跟鞋、画个精致的眉毛、涂个口红、瘦身等等,这样你就会变得自信起来。
3、给自己写一封信,与自己对话信是写给自己的,所以不用顾虑,把自己想要说的话,想要表达的想法,统统写出来,这不仅仅是一个倾诉,也是一个自我复盘,在自我与自我的对话中,找到真正的自己,增强自信心。
4、假设自己生命只剩下一个月加入生命只剩下最后一个月,那么害羞已经变得微不足道的一件小事而已,把每一天当成最后一天,那些害羞而不敢去做的事情,要抓紧做,要不以后都没有机会了。这样就很容易克服害羞的心理了。
5、把每次害羞的事情都写下来,然后找出解决方案所有的害羞都是有迹可循的,把每次害羞所发生的事情经过、自己的心理反应、和周围的环境都写下来,静下心来想解决方案。
6、对着镜子去运用这些方法给出解决方法后,你可以对着这些方法,对着镜子中的镜子开始练习,语言、神态、动作,假设前面那个就是让你害羞的人。不怯场的人都是经过多次的练习,才会越来越有底气的哦。