1、月子期间宝妈们不要整天躺着或坐着，应当适量运动一下，哪怕在房间多走动走动，这样可以增加肠道的运动，预防便秘。
2、一般来说，产后每天早餐一个小时左右，如果发现有便意，一定要及时上厕所，养成定时排便的习惯。
3、产后可以要做提肛运动，这样能帮助宝妈们恢复排便的力量，也有利于盆底肌肉以及腹部肌肉的恢复。每天进行30-50次即可。
4、产后宝妈们要饮食均衡，保养身体恢复所需的营养，多喝汤多喝水，适当吃点益生菌，这样能调整肠胃，缓解便秘。
5、宝妈们产后要少吃辣椒、生姜等辛辣以及油炸类的食物，多吃含纤维素多的食物如绿叶蔬菜、豆类、各种杂粮等。
6、产后宝妈妈要保持一个好心情，经常紧张或压力过多会影响肠胃消化功能，便秘就自然而然找上门了。
