1、植物中特别是大豆中含有大豆异黄酮，它对女性雌激素起到调节的作用，且没有任何副作用，是最安全的雌性激素调节剂，每天可额外摄取大豆蛋白质15克左右。
2、蜂蜜、花粉、蜂王浆等蜂产品是大众所熟悉的女性保养品。新鲜的花粉和蜂王浆中都含有雌激素，对于中老年女性来说，适当补充这类营养品可延续衰老，防止更年期提前到来。
3、海藻类的食物中，含有丰富的碘和微量元素，可起到消炎杀菌的功效，帮助调理内分泌，平衡体内的雌激素。
4、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
5、当归有活血化瘀、补气血的功效，是调理妇科病的圣药，还能调理内分泌，对雌激素引起月经不调、闭经等有很好调理作用。
6、梨的水分充足，富含微量元素，可帮助卵巢维持细胞组织的健康，帮助女性滋养卵巢。
