1、不要把忧虑和惧怕隐藏在心里。许多人内心有什么忧虑不安，总是藏在心里，不肯坦白说出来。其实，这种方法是很愚蠢的。内心有忧虑烦闷，应当尽量坦白说出来，这不但可以给自己心理上找一条出路，而且也有助于恢复头脑的冷静，把不必要的忧虑除去，同时找出消除忧虑、抵抗恐惧的方法。
2、不要怕困难。人遇到困难，往往是成功的先兆。只有不怕困难的人，才可以战胜忧虑与恐惧。
3、对于自己办不到的事，最好不要去世时想它。每一个人能力有限且每个人的擅长不同，不能相提并论，对于自己力所不能及的事，何必要纠结呢。时时想着自己办不到的事，就会忧虑不安，平白浪费精力。
4、拖延症得治。一些人对不喜欢的事总喜欢拖延时间，今天应该做完的却要留待明天（(；′⌒`)我就是这样），其实这个方法最笨，因为一些繁杂烦恼的事，留的时间越长就越会增加烦恼，倒不如当时设法解决来得好些，所谓长痛不如短痛嘛，就是这个道理。
5、不要在别人面前诉苦。当然自己内心有什么苦闷，是可以想要好的人诉说的，可是过多地在别人面前诉苦，博取别人的同情，会产生心理暗示，觉得自己的遭遇越发不幸。
6、早上醒来最好立即起床，不要胡思乱想。有些人喜欢在床上留恋不起，把一切烦恼的事加以回忆，因此导致一整天都情绪不佳。
7、好好安排生活。许多人忧虑烦恼蓓嫁踵狠甚至恐惧不安，并非真的由于有什么大不了的事情不能解决，而是由于他们的生活漫无规律，既紊乱又缺乏内容。寂寞空虚的人更容易忧虑不安，仔细把生活检讨一下，重新安排，充实生活的内容，是精神有良好的寄托，这样无谓的烦恼和忧虑就可以减少了。
8、做完一件工作后，即应放开。人生是包括许多项目的，我们不能因为某一个项目而影响其他项目，当你做完一件工作之后，不必再去想它，应该放开，休息一下，或者放手去做另一件工作。把许多项目混杂在一起，是使人忙乱不安的一个原因。
