1、有氧运动之一——跑步有氧运动可以减肥瘦身、全身燃脂，而跑步就是有氧运动里面的一项最基本的运动项目了。如果家里经济条件可以买跑步机，那么在家跑步也是个不错的选择。
2、有氧运动之二——开合跳开合跳也是一个消耗热量非常巨大的运动项目，并且不需要太多的技巧，适合锻炼新手。方法也是很简单的，手与腿灵活一点，一次十组，一组三十个。
3、无氧运动之一——深蹲深蹲是属于无氧运动的，在家里可以每天抽个十分钟做两组深蹲。深蹲既可以燃脂，还能塑形，这项运动可以使臀部肌肉得到很好的锻炼。
4、无氧运动之二——平板支撑平板支撑真的也是一个大家经常做的运动，其实只要买一块瑜伽垫，就能在家里做了，既简单又方便。做的时候可以让坚持的时间每次递增，还能增强自己的耐力。
