1、首先你要练习的就是跑步，因为蹬壁跳远是需要一定的速度的，如果你的速度不够的话，那么你是跳不远的，所以你需要每天练习50米或者是100米冲刺跑，把自己的速度给提升上去
2、第二你要练习立定跳远，跳远的距离没有限制，最好是越远越好，等双脚跳的熟练了以后，改成单脚跳远，单脚跳远之前你要做足准备工作，因为单脚跳远扭伤的几率比较大，然后每一只脚都要练习
3、第三步立定跳远熟练以后改成跑跳，就是先跑一段距离然后再跳，这个练习可以选择有沙坑的地方练习或者也可以选择草地，但是不要选择水泥地
4、然后等上面的都练习的差不多了，你就可以开始练习蹬壁跳远了，刚开始选择摩擦力大一点的墙壁，比如水泥墙壁
5、等你找到蹬壁的感觉以后，再慢慢过渡到其他的墙面，以上就是我的一些方法，希望对大家有用
